彩虹跑是一項2011年發源于美國的運動，被稱為“地球上**快樂的5公里賽跑”，參加者身著白色T恤，跑步過程中經過不同的彩色站~彩虹跑玩法：1、根據國際慣例，分別設置出發區、彩色站、終點區，參與者從出發站領取裝有白色T恤、顏色粉包、一次性雨衣、活動手環、彩色貼紙、環保垃圾袋等物品的隨身包，分期分批按照規定路線出發；2、在活動中，每公里設置一個彩色站，分別為黃色、綠色、紅色、藍色，及隨身包中發放的紫色；3、當選手跑步或步行至彩色站時，由工作人員及志愿者向參與者拋灑彩色粉末。在終點區，主持人將會帶領陸續抵達終點的參賽者做游戲、放禮品、拋灑彩色粉，舉辦歡樂派對。趣味運動會適合什么樣子的團隊呢？蘇州趣味運動會的總結

趣味活動同舟共濟：游戲是用一條12米長的繩子圍成一個圓圈。參賽人員進人圓圈內，然后一起跑到30米遠的目標地，再折回進行接力。1、所有的隊員按照10個人左右一組分成幾組；2、比賽號令開始時，隊員們進人圓圈內開始比賽。進入圓圈內的人數不受限制，各組可以發揮自己的聰明才智，讓盡可能多的人進人圓圈中；3、跑到目標地后折回，交給組內的其他人完成接力。4、**快完成的一組獲勝。早上上班或者晚上下班的時候，是不是經常遇到擠公交車的情況呢?當你跟身邊的同伴擠到一起的時候，除了無奈和些許不爽快之外，是不是還有種同舟共濟的同伴之情?1、培養學員之間的團隊意識；2、鍛煉學員們共同患難的精神；3、加強學員之間的溝通與交流。青浦區趣味運動會托球團建必玩的小游戲項目在這里你都能找得到。

所有學員從雷區的入口開始，依次通過雷陣，成功的到達雷區的另一邊?；顒娱_始前，首先培訓師說明從現在開始不回答任何問題；雷區內只允許有一人進入；每走一步只能邁進相鄰的格子里，不準跳躍及試探；“雷陣”中每走一新格要聽從培訓師的口令，口令有兩種：“請繼續”示意隊員繼續前進；“對不起有雷，請按原路返回”學員退出雷區，換另一人進入；全隊按時完成為100分，每違例一次扣1分，違例現象有四種：重復觸雷、未按原路返回、跨格踩線、非進入雷區者進入雷區。

鼓動人心是拓展訓練中的團隊合作項目。在小組間的對抗中，靠一兩個人的努力是遠遠不夠的，只有借助全隊成員的共同努力才能取得不錯的成績。項目挑戰失敗后，要集體受罰，這種形式也能促進在困難中的人們相互幫助，團結一心，有效地培養集體主義精神。我們的任務首先是利用所給的材料制作出一面靠繩子牽拉的鼓。然后使每個隊友都牽拉著其中一條繩子，通過繩子控制鼓面來顛球，并至少完成顛球100次的目標。（如果大團隊比賽，除定基本目標外，使各小隊之間形成競賽關系。）?！豆膭尤诵摹坊顒又卦谟谧尨蠹殷w會到團隊合作的重要性，培養大家的團隊意識。因而在游戲結束之后特別安排大家在一起一個相對正式的場所進行分享。在分享過程中大家都要都積極發表我們對團隊協作的的感受，讓我們通過活動都體會到了在一個團隊中合作的重要性并且會體諒團隊其他成員的辛苦。此活動讓參與活動的成員加深了對團隊的理解，增強了彼此間的友誼和團隊的凝聚力!夏季水上趣味主題活動比較受歡迎。

無  敵風火輪：學員進入比賽場地后，通過教練給的材料制作一個履帶，在指定跑道就位，腳踩在一個寬0.5米，總長約10米的布或報紙連成的封閉式大圓環，大圓環立起來以后要容納全部成員，需邊走邊滾動大圓環，較早全隊通過終點的隊伍贏得比賽；隊員的腳不能離開大圓環，肢體不可探出圈外。Ps：如比賽中途大圓環斷裂需立即停止進行修復，修復結束后才能繼續前進。培養團隊成員的一致、密切合作、克服困難的團隊精神、培養計劃、組織、協調能力；培養團隊相互信任和理解。迎新年趣味運動會，凝心聚力再出發！閔行區長龍運珠趣味運動會

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驛站傳書：游戲類型：團隊協作型游戲目的：使學員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現的重要意義；制度規則的建立與修正。游戲介紹：全隊成員排成一列，你們每個人這時候就相當于一個驛站,到時候培訓師會把一個帶有7位數以內的數字信息卡片交到Z后一位伙伴的手中,你們要利用你們的聰明才智把這個數字信息傳到Z前面這位伙伴的手中.當這位伙伴收到信息以后呢要迅速的舉手,并把當然了信息寫在紙片上交給前面的培訓師!!比賽總共會進行四輪.在信息傳遞的過程當中我們會有一些規則來約束.游戲規則:項目開始后:(項目開始是指培訓師喊開始,信息從后面一位伙伴開始傳遞那刻起)1,不能講話.2.不能回頭3.后面的伙伴的任何部位不能超過前面人身體的肩縫橫截面以及無限延伸面.(前后標準要以前面的某個物品做參照,比如白板.離白板近則為前,離白板遠則為后)4.當信息傳到Z前面伙伴手中時,這位伙伴要要迅速舉手示意,并把信息交到白板附近的培訓師手中,計時會以舉手那一刻為截止時間.5.不能傳遞紙條和扔紙條 .6.項目的解釋權和裁判權歸培訓師(要解釋清楚,某些很有爭議的方法,和我們培訓的整個中心相吻合算正確,背離則算錯誤)7.第  一輪時間≤2分鐘. (給出8分鐘的討論時間,然后回來PK)。蘇州趣味運動會的總結

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