賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-13

恢復(fù)和保持馬拉松訓(xùn)練后的身體健康需要注意充足的休息和恢復(fù)時間。建議進行適當(dāng)?shù)谋粍有菹?，如按摩、推拿和熱水浸泡。同樣重要的是保持良好的飲食和水分?jǐn)z入，補充身體所需的營養(yǎng)和能量。此外，進行適度的交叉訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，可以提高身體的平衡、柔韌性和穩(wěn)定性。

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