健康管理有妙招？中康晟興詳解17點后禁食的科學實踐

來源：發布時間：2025-07-17

在健康管理領域，飲食模式對體重控制的影響一直備受關注。近期一項多中心隨機對照試驗揭示，限時飲食模式，尤其是每日17點后禁食，在體重管理方面成效明顯。該研究為期三個月，納入197名超重或肥胖參與者，將其分為四種飲食模式組：常規單純地中海飲食、早限時飲食（9：00 - 17：00進食）、晚限時飲食（14：00 - 22：00進食）以及自行選擇8小時進食窗口的限時飲食組。

（圖片來源：人民網）

研究結果顯示，與常規單純地中海飲食相比，無論限時飲食的進食窗口如何選擇，均未明顯減少內臟脂肪；但在皮下脂肪減少方面，17點后不再進食的人群表現更為突出。在體重變化上，三種限時飲食模式均能使參與者體重降低，平均減重2.4 - 3.1公斤不等，且這三種限時飲食模式間無明顯差異。進一步分析發現，早限時飲食組在空腹血糖和夜間平均血糖水平控制上表現出色。這表明限時飲食，特別是17點后禁食的模式，不僅有助于減輕體重，還能在一定程度上改善代謝指標。

（圖片來源：百度網）

限時飲食模式的科學性在于通過調整進食時間，順應人體生物鐘，優化新陳代謝過程。當進食時間窗口縮短，身體有更多時間進入禁食狀態，促使脂肪分解供能，從而達到減重目的。這一研究成果為健康管理中的體重控制提供了新的科學依據和實踐方向。

作為大健康領域的深耕者，中康晟興始終堅持科學健康管理服務理念，公司旗下專業營養師團隊，密切關注此類前沿研究成果，并將其融入實際的健康管理服務中。在為客戶制定減重方案時，營養師會根據客戶的身體狀況、生活習慣及減重目標，合理借鑒限時飲食模式，并結合個性化的營養膳食搭配，確保在控制熱量攝入的同時滿足身體營養需求。同時，會推薦用戶適合的運動項目與強度，助力脂肪燃燒。